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2026-05-29 14:45:56 +08:00
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@@ -192,6 +192,89 @@ class GiKnowledge
        return $out;
    }

+    /**
+     * 根据血糖统计给出「运动降糖」建议（规则化，按控制好坏调整强度）
+     *
+     * @param array<string,mixed> $stats7  近7天统计
+     * @param array<string,mixed> $stats30 近30天统计
+     * @return array{level:string,level_label:string,headline:string,items:list<string>,intensity:string,note:string}
+     */
+    public static function exercisePlan(array $stats7 = [], array $stats30 = []): array
+    {
+        // 优先用记录更全的口径判断；都没记录则用近7天
+        $primary    = ((int) ($stats30['record_days'] ?? 0) > 0) ? $stats30 : $stats7;
+        $recordDays = (int) ($primary['record_days'] ?? 0);
+        $compliance = (int) ($primary['compliance'] ?? 0);
+        $highDays   = (int) ($primary['high_days'] ?? 0);
+
+        if ($recordDays <= 0) {
+            $level = 'unknown';
+        } elseif ($compliance < 50 || $highDays * 2 >= $recordDays) {
+            $level = 'high';   // 偏高多、达标率低 = 控制不佳
+        } elseif ($compliance < 80) {
+            $level = 'medium';
+        } else {
+            $level = 'good';
+        }
+
+        $note = '餐后 1 小时内开始动，别空腹剧烈运动；身上带几块糖，头晕、心慌、出虚汗就马上停下歇着。';
+
+        switch ($level) {
+            case 'high':
+                return [
+                    'level'       => 'high',
+                    'level_label' => '血糖偏高 · 多动',
+                    'headline'    => '近期血糖偏高，三顿饭后都动一动，最能帮着把糖降下来。',
+                    'items'       => [
+                        '早饭后快走 15 分钟，走到微微出汗',
+                        '午饭后快走或原地踏步 20–30 分钟，降餐后血糖最管用',
+                        '晚饭后慢走 30 分钟，吃完别马上坐下、躺下',
+                    ],
+                    'intensity'   => '中等强度 · 每天累计约 60 分钟',
+                    'note'        => $note,
+                ];
+            case 'medium':
+                return [
+                    'level'       => 'medium',
+                    'level_label' => '基本平稳 · 再稳稳',
+                    'headline'    => '血糖大体平稳，坚持餐后活动，把它稳住。',
+                    'items'       => [
+                        '三餐后各散步 20 分钟，午饭后可以走快些',
+                        '每天加一段八段锦或太极拳，10–15 分钟',
+                        '能走楼梯少坐电梯，多干点家务、地里活',
+                    ],
+                    'intensity'   => '中低强度 · 每天累计 40–50 分钟',
+                    'note'        => $note,
+                ];
+            case 'good':
+                return [
+                    'level'       => 'good',
+                    'level_label' => '控制不错 · 保持',
+                    'headline'    => '血糖控制得不错，保持规律活动就行。',
+                    'items'       => [
+                        '餐后散步 15–20 分钟，雷打不动',
+                        '每天一段八段锦、太极或柔和拉伸',
+                        '天好多到院里、地里走动，别久坐',
+                    ],
+                    'intensity'   => '中低强度 · 每天累计 30–40 分钟',
+                    'note'        => $note,
+                ];
+            default:
+                return [
+                    'level'       => 'unknown',
+                    'level_label' => '先记血糖 · 再调运动',
+                    'headline'    => '血糖记录还少，先按基础来：饭后多走动。',
+                    'items'       => [
+                        '三餐后都散步 15–20 分钟',
+                        '每天一段八段锦或太极拳',
+                        '少久坐，坐 1 小时就起来活动几分钟',
+                    ],
+                    'intensity'   => '中低强度 · 每天累计约 30 分钟',
+                    'note'        => $note,
+                ];
+        }
+    }
+
    /**
     * @return array{food:string,level:string,level_label:string,advice:string,source:string}
     */